https://radiotalk.jp/program/48808 ja-jp ダイエット中。本日の運動と食事の内容をご報告します。あとちょっと雑談。 毎日23時～0時ごろ更新予定。 ツイッター https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 男性 168cm スタート80kg 2019年5月 74kg 2020年6月 63kg ダイエット中。本日の運動と食事の内容をご報告します。あとちょっと雑談。 毎日23時～0時ごろ更新予定。 ツイッター https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 男性 168cm スタート80kg 2019年5月 74kg 2020年6月 63kg 大江敏郎 ダイエット中。本日の運動と食事の内容をご報告します。あとちょっと雑談。 毎日23時～0時ごろ更新予定。 ツイッター https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 男性 168cm スタート80kg 2019年5月 74kg 2020年6月 63kg diesetsuzan@gmail.com false Radiotalk 60 © 2026 大江敏郎 https://radiotalk.jp/talk/443637 Sat, 26 Dec 2020 01:59:40 +0900 このチャンネルは休止してます from Radiotalk 大江敏郎 4:57 false 左半身負傷してたんですがほぼほぼ戻ってきつつあります ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アダクター サイドレイズ チャリ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記
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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/364316 Thu, 10 Sep 2020 01:58:13 +0900 ダイエット記録#069　60.8kg　復活しました from Radiotalk 大江敏郎 左半身負傷してたんですがほぼほぼ戻ってきつつあります ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アダクター サイドレイズ チャリ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 左半身負傷してたんですがほぼほぼ戻ってきつつあります ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アダクター サイドレイズ チャリ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:51 false 鶏のチリソースうまかった あとムネにくでマーボードーフのアンをすくってたべるとウマい ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アブダクター ペクトラル レッグプレス チャリ45分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 あとムネにくでマーボードーフのアンをすくってたべるとウマい


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/354710 Thu, 27 Aug 2020 00:48:24 +0900 ダイエット記録#068　60.3kg　ごはんがおいしい from Radiotalk 大江敏郎 鶏のチリソースうまかった あとムネにくでマーボードーフのアンをすくってたべるとウマい ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アブダクター ペクトラル レッグプレス チャリ45分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 鶏のチリソースうまかった あとムネにくでマーボードーフのアンをすくってたべるとウマい ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム アブダクター ペクトラル レッグプレス チャリ45分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 7:42 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプルダウン 背筋+5ｋｇ ラン30分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/354072 Wed, 26 Aug 2020 01:26:10 +0900 ダイエット記録#067　 60.8kg　手首を故障しました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプルダウン 背筋+5ｋｇ ラン30分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプルダウン 背筋+5ｋｇ ラン30分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:44 false リキむと頭痛がするのでここ1週間筋トレほとんどしてないです 最近マシになってきましたが別のところの不調がまたぶり返しました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス アップライトローイング バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 最近マシになってきましたが別のところの不調がまたぶり返しました


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/353364 Tue, 25 Aug 2020 00:43:49 +0900 ダイエット記録#066　 61.8kg　1週間ぶりに更新しますが生きてます from Radiotalk 大江敏郎 リキむと頭痛がするのでここ1週間筋トレほとんどしてないです 最近マシになってきましたが別のところの不調がまたぶり返しました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス アップライトローイング バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 リキむと頭痛がするのでここ1週間筋トレほとんどしてないです 最近マシになってきましたが別のところの不調がまたぶり返しました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス アップライトローイング バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 6:42 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk PC　androidエミュレータ（bluestacks） マイクを出力デバイスへルーティング（スピーカーからマイクが拾った音が再生される状態）して入力デバイスを再生リダイレクトにする でデスクトップ上の再生音とマイクをミックスした音が録音される状態にしてます 自分のアップしてるのも全部ノープラン一発どりではあるんですがbgmが欲しかったのと入力レベルの再現性とかとpc派であったのでこのカタチで落ち着いてます /*適当なDAWなり、それこそ今はようつべでやってる人も多いと思うので適当な動画編集ソフトみたいのんで、マイクと他音声ミックスしーの波形編集しーのすればいいのでは？ んでカンパケのメディアファイル再生してAndroidエミュでradiotalkにくわせてやれば、できないことほとんどなくなりますね 手間がかかりますが もっとお手軽簡単なやりかたでイロイロやってるよっていうのがあればおしえてほしいです そこまでやるならradiotalkである必要性が？ コミュニティ的なところになってきますかね*/ #収録環境 #編集 #PC #android #iOS #iphone #bluestacks #ひとり語り #新人さんいらっしゃい https://twitter.com/zavasu_milk

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PC　androidエミュレータ（bluestacks）
マイクを出力デバイスへルーティング（スピーカーからマイクが拾った音が再生される状態）して入力デバイスを再生リダイレクトにする

でデスクトップ上の再生音とマイクをミックスした音が録音される状態にしてます

自分のアップしてるのも全部ノープラン一発どりではあるんですがbgmが欲しかったのと入力レベルの再現性とかとpc派であったのでこのカタチで落ち着いてます


/*適当なDAWなり、それこそ今はようつべでやってる人も多いと思うので適当な動画編集ソフトみたいのんで、マイクと他音声ミックスしーの波形編集しーのすればいいのでは？

んでカンパケのメディアファイル再生してAndroidエミュでradiotalkにくわせてやれば、できないことほとんどなくなりますね

手間がかかりますが

もっとお手軽簡単なやりかたでイロイロやってるよっていうのがあればおしえてほしいです




そこまでやるならradiotalkである必要性が？
コミュニティ的なところになってきますかね*/

#収録環境 #編集 #PC #android #iOS #iphone #bluestacks #ひとり語り #新人さんいらっしゃい]]> https://radiotalk.jp/talk/348887 Tue, 18 Aug 2020 00:22:44 +0900 みんなどんな環境で収録してるの？っていうおはなし from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk PC　androidエミュレータ（bluestacks） マイクを出力デバイスへルーティング（スピーカーからマイクが拾った音が再生される状態）して入力デバイスを再生リダイレクトにする でデスクトップ上の再生音とマイクをミックスした音が録音される状態にしてます 自分のアップしてるのも全部ノープラン一発どりではあるんですがbgmが欲しかったのと入力レベルの再現性とかとpc派であったのでこのカタチで落ち着いてます /*適当なDAWなり、それこそ今はようつべでやってる人も多いと思うので適当な動画編集ソフトみたいのんで、マイクと他音声ミックスしーの波形編集しーのすればいいのでは？ んでカンパケのメディアファイル再生してAndroidエミュでradiotalkにくわせてやれば、できないことほとんどなくなりますね 手間がかかりますが もっとお手軽簡単なやりかたでイロイロやってるよっていうのがあればおしえてほしいです そこまでやるならradiotalkである必要性が？ コミュニティ的なところになってきますかね*/ #収録環境 #編集 #PC #android #iOS #iphone #bluestacks #ひとり語り #新人さんいらっしゃい ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk PC　androidエミュレータ（bluestacks） マイクを出力デバイスへルーティング（スピーカーからマイクが拾った音が再生される状態）して入力デバイスを再生リダイレクトにする でデスクトップ上の再生音とマイクをミックスした音が録音される状態にしてます 自分のアップしてるのも全部ノープラン一発どりではあるんですがbgmが欲しかったのと入力レベルの再現性とかとpc派であったのでこのカタチで落ち着いてます /*適当なDAWなり、それこそ今はようつべでやってる人も多いと思うので適当な動画編集ソフトみたいのんで、マイクと他音声ミックスしーの波形編集しーのすればいいのでは？ んでカンパケのメディアファイル再生してAndroidエミュでradiotalkにくわせてやれば、できないことほとんどなくなりますね 手間がかかりますが もっとお手軽簡単なやりかたでイロイロやってるよっていうのがあればおしえてほしいです そこまでやるならradiotalkである必要性が？ コミュニティ的なところになってきますかね*/ #収録環境 #編集 #PC #android #iOS #iphone #bluestacks #ひとり語り #新人さんいらっしゃい 12:0 false マツキヨ　 アミノ酸+ビタミン・クレアチン https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580321550188 プロテインバー　１箱10個入り https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580101201552 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 アミノ酸+ビタミン・クレアチン
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]]> https://radiotalk.jp/talk/348867 Tue, 18 Aug 2020 00:00:57 +0900 マツキヨでアミノ酸のサプリ買ってきました from Radiotalk 大江敏郎 マツキヨ　 アミノ酸+ビタミン・クレアチン https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580321550188 プロテインバー　１箱10個入り https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580101201552 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 マツキヨ　 アミノ酸+ビタミン・クレアチン https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580321550188 プロテインバー　１箱10個入り https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4580101201552 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 8:51 false 晩御飯 すし2パック　どんぶり　小籠包　チキンチーズポテトパスタ プリン　大福　チーズケーキ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション 背筋 有酸素 13km/hで15分　6km/hで15分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 すし2パック　どんぶり　小籠包　チキンチーズポテトパスタ
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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/348852 Mon, 17 Aug 2020 23:46:18 +0900 ダイエット記録#065　 61.6kg　こいつまーたドカぐいしてる from Radiotalk 大江敏郎 晩御飯 すし2パック　どんぶり　小籠包　チキンチーズポテトパスタ プリン　大福　チーズケーキ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション 背筋 有酸素 13km/hで15分　6km/hで15分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 晩御飯 すし2パック　どんぶり　小籠包　チキンチーズポテトパスタ プリン　大福　チーズケーキ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション 背筋 有酸素 13km/hで15分　6km/hで15分 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:52 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ハンマーカール スクワット ラン5km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/346331 Fri, 14 Aug 2020 01:51:22 +0900 ダイエット記録#064 60.8kg　刺身をたべました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ハンマーカール スクワット ラン5km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ハンマーカール スクワット ラン5km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 9:45 false 今日からまた頑張りますので何卒 https://radiotalk.jp/talk/345053 Wed, 12 Aug 2020 01:34:21 +0900 ダイエット記録#063 61.4kg from Radiotalk 大江敏郎 今日からまた頑張りますので何卒 今日からまた頑張りますので何卒 8:19 false だいたい合併号でした https://radiotalk.jp/talk/343156 Sun, 09 Aug 2020 02:01:01 +0900 無題 from Radiotalk 大江敏郎 だいたい合併号でした だいたい合併号でした 6:3 false シェイクシャックバーガーはおいしい さつまいものケーキもおいしかった ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンチェストプレス マシンチェストフライ ケーブルプレスダウン 背筋 レッグプレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 さつまいものケーキもおいしかった


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/343088 Sat, 08 Aug 2020 23:59:56 +0900 ダイエット記録#062　60.6kg　外出を楽しみました from Radiotalk 大江敏郎 シェイクシャックバーガーはおいしい さつまいものケーキもおいしかった ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンチェストプレス マシンチェストフライ ケーブルプレスダウン 背筋 レッグプレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 シェイクシャックバーガーはおいしい さつまいものケーキもおいしかった ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンチェストプレス マシンチェストフライ ケーブルプレスダウン 背筋 レッグプレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:17 false マクド地獄　2720kcal ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/342567 Sat, 08 Aug 2020 04:10:49 +0900 ダイエット記録#061　59.4kg　過食に走りました from Radiotalk 大江敏郎 マクド地獄　2720kcal ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 マクド地獄　2720kcal ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 12:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ワンハンドロー #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/341041 Wed, 05 Aug 2020 22:14:54 +0900 ダイエット記録#060　60.0kg　60回だけにね　　つかいにくいダンベルの話/皮膚のたるみの話 from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ワンハンドロー #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ワンハンドロー #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:59 false 夜ごはん寿司を食い倒しました 申し訳程度に筋トレをしましたが 明日は60kg台チャンスです ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット サイドレイズ ダンベルショルダープレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 申し訳程度に筋トレをしましたが
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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/340574 Wed, 05 Aug 2020 03:05:38 +0900 ダイエット記録#059　59.7kg　乱れた from Radiotalk 大江敏郎 夜ごはん寿司を食い倒しました 申し訳程度に筋トレをしましたが 明日は60kg台チャンスです ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット サイドレイズ ダンベルショルダープレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 夜ごはん寿司を食い倒しました 申し訳程度に筋トレをしましたが 明日は60kg台チャンスです ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット サイドレイズ ダンベルショルダープレス #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 6:24 false 果たして明日からケツに爆弾を抱えた状態で筋トレなんかできるのか ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋だけ　レッグレイズ　バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/339142 Mon, 03 Aug 2020 00:03:15 +0900 ダイエット記録#058　58.9kg　イボぢ from Radiotalk 大江敏郎 果たして明日からケツに爆弾を抱えた状態で筋トレなんかできるのか ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋だけ　レッグレイズ　バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 果たして明日からケツに爆弾を抱えた状態で筋トレなんかできるのか ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋だけ　レッグレイズ　バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 9:42 false いろいろしました！ かくのめんどいから詳しくはツイッターで ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 かくのめんどいから詳しくはツイッターで


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/338569 Sun, 02 Aug 2020 03:38:53 +0900 ダイエット記録#057　78.6kg　食いまくり from Radiotalk 大江敏郎 いろいろしました！ かくのめんどいから詳しくはツイッターで ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 いろいろしました！ かくのめんどいから詳しくはツイッターで ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 10:53 false しゃべってたオメアテのお菓子 なんばcity　台湾カステラ https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27117892/ 板宿（いたじゅくって読んでましたけどホントはいたやどでした） hacchacafe https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280110/28057238/ 明日は 10時のおやつに甘いもの ↓ ジムで全力筋トレ ↓ お昼に肉 ↓ とにかく好きなタイミングで好きなものを食べる ↓ 夜ランニング10キロ みたいな感じかなあ～～ なんばcity　台湾カステラ
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板宿（いたじゅくって読んでましたけどホントはいたやどでした）
hacchacafe
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明日は
10時のおやつに甘いもの
↓
ジムで全力筋トレ
↓
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夜ランニング10キロ

みたいな感じかなあ～～]]> https://radiotalk.jp/talk/337909 Sat, 01 Aug 2020 01:25:10 +0900 7/31ダラダラ雑談　　明日のチート・デイに何を食えばいいのか問題 from Radiotalk 大江敏郎 しゃべってたオメアテのお菓子 なんばcity　台湾カステラ https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27117892/ 板宿（いたじゅくって読んでましたけどホントはいたやどでした） hacchacafe https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280110/28057238/ 明日は 10時のおやつに甘いもの ↓ ジムで全力筋トレ ↓ お昼に肉 ↓ とにかく好きなタイミングで好きなものを食べる ↓ 夜ランニング10キロ みたいな感じかなあ～～ しゃべってたオメアテのお菓子 なんばcity　台湾カステラ https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27117892/ 板宿（いたじゅくって読んでましたけどホントはいたやどでした） hacchacafe https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280110/28057238/ 明日は 10時のおやつに甘いもの ↓ ジムで全力筋トレ ↓ お昼に肉 ↓ とにかく好きなタイミングで好きなものを食べる ↓ 夜ランニング10キロ みたいな感じかなあ～～ 12:0 false 7月おつかれさまでした 寿司をやまほどたべました あした体の画像をとろうと思います あしたはチートデーにしたいんですが・・・ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム フライ マシンチェストプレス ダンベルチェストプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 寿司をやまほどたべました

あした体の画像をとろうと思います

あしたはチートデーにしたいんですが・・・


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本日の運動
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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/337890 Sat, 01 Aug 2020 00:56:53 +0900 ダイエット記録#056　58.2kg　7月最終日　最低体重更新 from Radiotalk 大江敏郎 7月おつかれさまでした 寿司をやまほどたべました あした体の画像をとろうと思います あしたはチートデーにしたいんですが・・・ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム フライ マシンチェストプレス ダンベルチェストプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 7月おつかれさまでした 寿司をやまほどたべました あした体の画像をとろうと思います あしたはチートデーにしたいんですが・・・ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム フライ マシンチェストプレス ダンベルチェストプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 11:58 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット20 リバースプッシュアップ20 ｘ3 ランニング7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/337279 Fri, 31 Jul 2020 03:30:23 +0900 ダイエット記録#055　59.1kg　お菓子をけっこう食べてしまいました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット20 リバースプッシュアップ20 ｘ3 ランニング7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット20 リバースプッシュアップ20 ｘ3 ランニング7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 12:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプル バーチカルトラクション 背筋 アームカール バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/336581 Thu, 30 Jul 2020 02:20:00 +0900 ダイエット記録#054　59.3kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプル バーチカルトラクション 背筋 アームカール バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー ラットプル バーチカルトラクション 背筋 アームカール バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日記 4:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレスス ダンベルショルダープレス ケーブルサイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/335889 Wed, 29 Jul 2020 03:21:22 +0900 ダイエット記録#053　59.9kg　肩トレ from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレスス ダンベルショルダープレス ケーブルサイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレスス ダンベルショルダープレス ケーブルサイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 8:53 false おいしくて満足感もあり高タンパク低脂質 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 レッグレイズ10　15　20 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記
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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/335132 Tue, 28 Jul 2020 00:55:36 +0900 ダイエット記録#052　59.8kg　セブンイレブンやるじゃん from Radiotalk 大江敏郎 おいしくて満足感もあり高タンパク低脂質 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 レッグレイズ10　15　20 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 おいしくて満足感もあり高タンパク低脂質 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 レッグレイズ10　15　20 #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 7:46 false ここ最近のおわびとおことわりです 声が小さくききとりづらいかもしれません
声が小さくききとりづらいかもしれません]]> https://radiotalk.jp/talk/333923 Sun, 26 Jul 2020 04:51:29 +0900 2020/07/26　04：40　おわびとおことわり from Radiotalk 大江敏郎 ここ最近のおわびとおことわりです 声が小さくききとりづらいかもしれません ここ最近のおわびとおことわりです 声が小さくききとりづらいかもしれません 8:23 false 後半はスーパーで寿司とかパンとかスイーツとか爆買いしかけたところすんでのところで助かった話 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記]]> https://radiotalk.jp/talk/332534 Fri, 24 Jul 2020 01:20:31 +0900 ダイエット記録#051　59.5kg　スーパーで爆買いしそうになったところ神の手が働いた from Radiotalk 大江敏郎 後半はスーパーで寿司とかパンとかスイーツとか爆買いしかけたところすんでのところで助かった話 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 後半はスーパーで寿司とかパンとかスイーツとか爆買いしかけたところすんでのところで助かった話 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 スクワット ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り #日常 #日記 12:0 false また音バグってる https://radiotalk.jp/talk/331913 Thu, 23 Jul 2020 03:00:41 +0900 ダイエット記録#050　59.7k from Radiotalk 大江敏郎 また音バグってる また音バグってる 8:15 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ワンハンドロー13kg スクワット バイシクルクランチ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/329995 Mon, 20 Jul 2020 02:00:55 +0900 ダイエット記録#049　60.7kg　ちゃんと走りました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ワンハンドロー13kg スクワット バイシクルクランチ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家 ワンハンドロー13kg スクワット バイシクルクランチ ラン　11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 10:2 false 今日からより蛋白質を多く食べていこうと思いました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション ラットプル 背筋 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/329358 Sun, 19 Jul 2020 01:21:16 +0900 ダイエット記録#048　60.7kg　僕は懸垂が一回もできない from Radiotalk 大江敏郎 今日からより蛋白質を多く食べていこうと思いました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション ラットプル 背筋 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 今日からより蛋白質を多く食べていこうと思いました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ローロー バーチカルトラクション ラットプル 背筋 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 12:0 false ひさびさに外はしりました メッチャ気持ちよかったです 走るつもりだったので意識的にいつもより炭水化物とりました 一本満足プロテイン　ラン　のチーズ味めちゃめちゃおすすめなんで食ってみてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ +13kgスクワット20 バイシクルクランチ20 ツイストニートゥチェスト20 x3 ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り メッチャ気持ちよかったです

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/328163 Fri, 17 Jul 2020 02:35:35 +0900 ダイエット記録#047　60.9kg　走った！ from Radiotalk 大江敏郎 ひさびさに外はしりました メッチャ気持ちよかったです 走るつもりだったので意識的にいつもより炭水化物とりました 一本満足プロテイン　ラン　のチーズ味めちゃめちゃおすすめなんで食ってみてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ +13kgスクワット20 バイシクルクランチ20 ツイストニートゥチェスト20 x3 ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ひさびさに外はしりました メッチャ気持ちよかったです 走るつもりだったので意識的にいつもより炭水化物とりました 一本満足プロテイン　ラン　のチーズ味めちゃめちゃおすすめなんで食ってみてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ +13kgスクワット20 バイシクルクランチ20 ツイストニートゥチェスト20 x3 ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 9:51 false 音バグってへん？ ラジオトークのリアクションって連打できるの最近気づきました 7月半分おわったので写真とって固定ツイートのツリーにつなげました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレス ケーブルサイドレイズ レッグプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り


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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/327571 Thu, 16 Jul 2020 03:08:40 +0900 ダイエット記録#046　61.1kg　7月も半分すぎましたので写真をとりました from Radiotalk 大江敏郎 音バグってへん？ ラジオトークのリアクションって連打できるの最近気づきました 7月半分おわったので写真とって固定ツイートのツリーにつなげました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレス ケーブルサイドレイズ レッグプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 音バグってへん？ ラジオトークのリアクションって連打できるの最近気づきました 7月半分おわったので写真とって固定ツイートのツリーにつなげました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム マシンショルダープレス ケーブルサイドレイズ レッグプレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 11:58 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 背筋 バーチカルトラクション ローロー ラットプル バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/326928 Wed, 15 Jul 2020 02:40:59 +0900 ダイエット記録#045　61.1kg　海鮮丼おいしかった from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 背筋 バーチカルトラクション ローロー ラットプル バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 背筋 バーチカルトラクション ローロー ラットプル バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 5:27 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ダンベルチェストプレス スミスマシン　ベンチプレス ペクトラル ケーブルプレスダウン 腹筋2種 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/326230 Tue, 14 Jul 2020 01:17:45 +0900 ダイエット記録#044　62.1kg　恥ずかしながら帰ってまいりました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ダンベルチェストプレス スミスマシン　ベンチプレス ペクトラル ケーブルプレスダウン 腹筋2種 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ダンベルチェストプレス スミスマシン　ベンチプレス ペクトラル ケーブルプレスダウン 腹筋2種 バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 11:51 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ ラン7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/323725 Fri, 10 Jul 2020 03:05:20 +0900 ダイエット記録#043　61.0kg　ねむい from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ ラン7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ ラン7km #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 3:35 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ケーブルアップライトローイング レッグプレス アブダクター マシンショルダープレス ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/323071 Thu, 09 Jul 2020 02:43:27 +0900 ダイエット記録#042　61.6kg　ジム前の最適解はマツキヨ from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ケーブルアップライトローイング レッグプレス アブダクター マシンショルダープレス ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ケーブルアップライトローイング レッグプレス アブダクター マシンショルダープレス ダンベルサイドレイズ ダンベルショルダープレス バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 12:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り]]> https://radiotalk.jp/talk/322376 Wed, 08 Jul 2020 01:39:12 +0900 ダイエット記録#041　61.2kg　また食っちゃったよ from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 スクワット バイシクルクランチ #筋トレ #食事 #ダイエット #ひとり語り 12:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ローロー７セット ラットプルダウン３セット 背筋３セット アームカール3セット バイク30分 なかやまきんに君腹斜筋動画 #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/321689 Tue, 07 Jul 2020 01:24:03 +0900 ダイエット記録#040　60.6kg　今日はジムで背中をがんばった日 from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ローロー７セット ラットプルダウン３セット 背筋３セット アームカール3セット バイク30分 なかやまきんに君腹斜筋動画 #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ローロー７セット ラットプルダウン３セット 背筋３セット アームカール3セット バイク30分 なかやまきんに君腹斜筋動画 #筋トレ #食事 #ダイエット 12:0 false 吉野家　牛丼超特盛　マクド　バーガー２つ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バイシクルクランチ うでたて スクワット サイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/320986 Mon, 06 Jul 2020 00:35:36 +0900 ダイエット記録#039　59.4kg　バカ食いをしました　本日3100kcal OVER from Radiotalk 大江敏郎 吉野家　牛丼超特盛　マクド　バーガー２つ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バイシクルクランチ うでたて スクワット サイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット 吉野家　牛丼超特盛　マクド　バーガー２つ ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バイシクルクランチ うでたて スクワット サイドレイズ #筋トレ #食事 #ダイエット 12:0 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ スクワット10ｘ3 リバースプッシュアップ10ｘ3 ラン7.7kg #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/320386 Sun, 05 Jul 2020 00:29:56 +0900 ダイエット記録#038　59.8kg　フレンチトーストおいしかった from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ スクワット10ｘ3 リバースプッシュアップ10ｘ3 ラン7.7kg #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 家トレ スクワット10ｘ3 リバースプッシュアップ10ｘ3 ラン7.7kg #筋トレ #食事 #ダイエット 7:2 false 6月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379331174055938?s=20 7月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379406906384389?s=20 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス 10rep5set アップライトロー 10rep5set 背筋10rep3set バイク12min #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379331174055938?s=20
7月1日
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/318498 Thu, 02 Jul 2020 02:42:04 +0900 ダイエット記録#037　60.7kg　7月になりました　1ヶ月前と比較 from Radiotalk 大江敏郎 6月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379331174055938?s=20 7月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379406906384389?s=20 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス 10rep5set アップライトロー 10rep5set 背筋10rep3set バイク12min #筋トレ #食事 #ダイエット 6月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379331174055938?s=20 7月1日 https://twitter.com/zavasu_milk/status/1278379406906384389?s=20 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス 10rep5set アップライトロー 10rep5set 背筋10rep3set バイク12min #筋トレ #食事 #ダイエット 12:0 false きのうはいろいろさぼりました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン バーチカルトラククション バイク #筋トレ #食事 #ダイエット
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/317824 Wed, 01 Jul 2020 03:23:47 +0900 ダイエット記録#036　61.8kg from Radiotalk 大江敏郎 きのうはいろいろさぼりました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン バーチカルトラククション バイク #筋トレ #食事 #ダイエット きのうはいろいろさぼりました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン バーチカルトラククション バイク #筋トレ #食事 #ダイエット 8:46 false どかぐいをしました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/316435 Mon, 29 Jun 2020 02:38:55 +0900 ダイエット記録#035　61.1kg　懺悔の日 from Radiotalk 大江敏郎 どかぐいをしました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット どかぐいをしました ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット 9:57 false かなりボフボフいってます ご注意ください マイクかえようかな・・・ 次回からはもっとしゃべり方にきをつけます すみません ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 昨日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット ご注意ください

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/315804 Sun, 28 Jun 2020 08:48:49 +0900 ダイエット記録#034　59.8kg　夢の60キロ切り from Radiotalk 大江敏郎 かなりボフボフいってます ご注意ください マイクかえようかな・・・ 次回からはもっとしゃべり方にきをつけます すみません ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 昨日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット かなりボフボフいってます ご注意ください マイクかえようかな・・・ 次回からはもっとしゃべり方にきをつけます すみません ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 昨日の運動 なし #筋トレ #食事 #ダイエット 7:7 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム チェストフライ チェストプレス ローワーバック バックエクステンション バイク 家トレ スクワット バイシクルクランチ ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/315073 Sat, 27 Jun 2020 03:55:57 +0900 ダイエット記録#033　60.9kg　モチベの鬼と化した私 from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム チェストフライ チェストプレス ローワーバック バックエクステンション バイク 家トレ スクワット バイシクルクランチ ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム チェストフライ チェストプレス ローワーバック バックエクステンション バイク 家トレ スクワット バイシクルクランチ ランニング11km #筋トレ #食事 #ダイエット 11:17 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 バイシクルクランチ20x3 きんに君動画の腹斜筋トレ #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット ]]> https://radiotalk.jp/talk/314374 Fri, 26 Jun 2020 03:30:41 +0900 ダイエット記録#032　61.1kg　帰ってすぐ寝た from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 バイシクルクランチ20x3 きんに君動画の腹斜筋トレ #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 バイシクルクランチ20x3 きんに君動画の腹斜筋トレ #筋トレ #食事 #ダイエット 7:32 false 更新をサボり倒してたおさらい＆プロテインバーについて アホみたいにしゃべってたら終わってたのでブツ切れですが わざわざ続く話でもないかなと思ったのでブンなげます ビーカインドのはなしは思い出したらまた話させてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 肩のマシン バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #プロテインバー #ジム
アホみたいにしゃべってたら終わってたのでブツ切れですが
わざわざ続く話でもないかなと思ったのでブンなげます

ビーカインドのはなしは思い出したらまた話させてください

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#筋トレ #食事 #ダイエット #プロテインバー #ジム]]> https://radiotalk.jp/talk/313580 Wed, 24 Jun 2020 23:48:14 +0900 ダイエット記録#031　61.0kg　プロテインバーについて夢中でしゃべってたら終わってた from Radiotalk 大江敏郎 更新をサボり倒してたおさらい＆プロテインバーについて アホみたいにしゃべってたら終わってたのでブツ切れですが わざわざ続く話でもないかなと思ったのでブンなげます ビーカインドのはなしは思い出したらまた話させてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 肩のマシン バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #プロテインバー #ジム 更新をサボり倒してたおさらい＆プロテインバーについて アホみたいにしゃべってたら終わってたのでブツ切れですが わざわざ続く話でもないかなと思ったのでブンなげます ビーカインドのはなしは思い出したらまた話させてください ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 ジム 肩のマシン バイク #筋トレ #食事 #ダイエット #プロテインバー #ジム 12:0 false というベジータの名言がありますが 後悔してます 罰を与えてくださいって感じの気分です 過食しました ツイッターにアップしてます ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット 後悔してます
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/311471 Sun, 21 Jun 2020 23:59:47 +0900 ダイエット記録#030　61.3kg　このオレを半殺しにしろ from Radiotalk 大江敏郎 というベジータの名言がありますが 後悔してます 罰を与えてくださいって感じの気分です 過食しました ツイッターにアップしてます ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット というベジータの名言がありますが 後悔してます 罰を与えてくださいって感じの気分です 過食しました ツイッターにアップしてます ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk #筋トレ #食事 #ダイエット 11:59 false さぼりました https://radiotalk.jp/talk/310848 Sun, 21 Jun 2020 00:25:25 +0900 ダイエット記録#029 61.2kg from Radiotalk 大江敏郎 さぼりました さぼりました 11:30 false #ダイエット https://radiotalk.jp/talk/309461 Fri, 19 Jun 2020 01:25:47 +0900 ダイエット記録#028 61.6kg ねむい from Radiotalk 大江敏郎 #ダイエット #ダイエット 2:42 false ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バーチカルトラクション ローロー チェストフライ ケーブルプレスダウン バイク　1時間 #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/308699 Thu, 18 Jun 2020 00:40:28 +0900 ダイエット記録#027　62.4kg　マツキヨのプロテインバーはおいしい from Radiotalk 大江敏郎 ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バーチカルトラクション ローロー チェストフライ ケーブルプレスダウン バイク　1時間 #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動 バーチカルトラクション ローロー チェストフライ ケーブルプレスダウン バイク　1時間 #筋トレ #食事 #ダイエット 11:19 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動　さぼりました #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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本日の運動　さぼりました

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/307380 Tue, 16 Jun 2020 02:59:18 +0900 ダイエット記録#026　61.9kg　質問箱 理想の体型/チートデイはきく？ from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動　さぼりました #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 質問箱 https://peing.net/ja/zavasu_milk 本日の運動　さぼりました #筋トレ #食事 #ダイエット 11:51 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 サイドレイズ3.5kg 10 スクワット26kg 20 3セット ランニング12km #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
サイドレイズ3.5kg 10
スクワット26kg 20
3セット

ランニング12km

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/306549 Mon, 15 Jun 2020 01:56:23 +0900 ダイエット記録#025　62.9kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 サイドレイズ3.5kg 10 スクワット26kg 20 3セット ランニング12km #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 サイドレイズ3.5kg 10 スクワット26kg 20 3セット ランニング12km #筋トレ #食事 #ダイエット 7:39 false なんか加速しててザリザリいっててマジで耳に悪そうだったんで消しました 体重の記録だけ残しておきます https://twitter.com/zavasu_milk 体重の記録だけ残しておきます

https://twitter.com/zavasu_milk]]> https://radiotalk.jp/talk/304315 Fri, 12 Jun 2020 01:19:35 +0900 ダイエット記録#024　63.4kg　音バグってたんで消しました from Radiotalk 大江敏郎 なんか加速しててザリザリいっててマジで耳に悪そうだったんで消しました 体重の記録だけ残しておきます https://twitter.com/zavasu_milk なんか加速しててザリザリいっててマジで耳に悪そうだったんで消しました 体重の記録だけ残しておきます https://twitter.com/zavasu_milk 0:3 false pfcバランスがよい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス25kg10 30kg 10 25kg 10 10 20kg 10 アームカール12.5kg 10 10 10 バイク 30分 #筋トレ #食事 #ダイエット
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アームカール12.5kg 10 10 10
バイク 30分

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/303532 Thu, 11 Jun 2020 00:35:05 +0900 ダイエット記録#023　63.1kg　ファミマのガパオ風サンドイッチは優秀ですよ from Radiotalk 大江敏郎 pfcバランスがよい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス25kg10 30kg 10 25kg 10 10 20kg 10 アームカール12.5kg 10 10 10 バイク 30分 #筋トレ #食事 #ダイエット pfcバランスがよい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ショルダープレス25kg10 30kg 10 25kg 10 10 20kg 10 アームカール12.5kg 10 10 10 バイク 30分 #筋トレ #食事 #ダイエット 8:28 false 顔がベシャベシャになるので お昼ごはんオートミールをレンチンしたら爆発しました ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン ローロー ラン10km 57分 #筋トレ #食事 #ダイエット

お昼ごはんオートミールをレンチンしたら爆発しました


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本日の運動
ジム
ラットプルダウン
ローロー

ラン10km 57分

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/302708 Wed, 10 Jun 2020 00:12:25 +0900 ダイエット記録#022　63.0kg　マスクして走るのキツすぎてキレました from Radiotalk 大江敏郎 顔がベシャベシャになるので お昼ごはんオートミールをレンチンしたら爆発しました ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン ローロー ラン10km 57分 #筋トレ #食事 #ダイエット 顔がベシャベシャになるので お昼ごはんオートミールをレンチンしたら爆発しました ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジム ラットプルダウン ローロー ラン10km 57分 #筋トレ #食事 #ダイエット 10:3 false ジムいきたいけどめんどくさい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 20 ダンベルワンハンドロー13kg 10 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット

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ダンベルワンハンドロー13kg 10

それぞれ3セット

ラン11km

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/302052 Tue, 09 Jun 2020 01:20:32 +0900 ダイエット記録#021　62.5kg from Radiotalk 大江敏郎 ジムいきたいけどめんどくさい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 20 ダンベルワンハンドロー13kg 10 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット ジムいきたいけどめんどくさい ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 20 ダンベルワンハンドロー13kg 10 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット 6:13 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジムで筋トレ 家トレ ラン12km 55分 #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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ラン12km 55分

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/301351 Mon, 08 Jun 2020 02:50:06 +0900 ダイエット記録#020　62.3kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジムで筋トレ 家トレ ラン12km 55分 #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ジムで筋トレ 家トレ ラン12km 55分 #筋トレ #食事 #ダイエット 7:5 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 10 ショルダープレス13kg　10 サイドレイズ3.5kg 10 それぞれ3セット ラン12km #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/300570 Sun, 07 Jun 2020 01:39:51 +0900 ダイエット記録#019　62.6kg　きのうはサボりました from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 10 ショルダープレス13kg　10 サイドレイズ3.5kg 10 それぞれ3セット ラン12km #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット26kg 10 ショルダープレス13kg　10 サイドレイズ3.5kg 10 それぞれ3セット ラン12km #筋トレ #食事 #ダイエット 5:9 false しかしエンペラータイムは今日でおしまいです。 ばんごはんをバカみたいにたべてしまいました。 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワッ+26kg　20 レッグレイズ10 それぞれ3セット #筋トレ #食事 #ダイエット ばんごはんをバカみたいにたべてしまいました。

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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/299107 Fri, 05 Jun 2020 00:23:55 +0900 ダイエット記録#018　62.4kg　いっぱいたべても自動的に体重が減るエンペラータイム from Radiotalk 大江敏郎 しかしエンペラータイムは今日でおしまいです。 ばんごはんをバカみたいにたべてしまいました。 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワッ+26kg　20 レッグレイズ10 それぞれ3セット #筋トレ #食事 #ダイエット しかしエンペラータイムは今日でおしまいです。 ばんごはんをバカみたいにたべてしまいました。 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワッ+26kg　20 レッグレイズ10 それぞれ3セット #筋トレ #食事 #ダイエット 7:1 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 録音環境の設定は変えてないハズなんですがなぜかめちゃめちゃ音小さかったしbgm入れてたんですが録音されてない なんも聞こえんと思いますが置き逃げします 本日の運動 スクワット20 腹筋2種　20 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

録音環境の設定は変えてないハズなんですがなぜかめちゃめちゃ音小さかったしbgm入れてたんですが録音されてない

なんも聞こえんと思いますが置き逃げします


本日の運動
スクワット20
腹筋2種　20
それぞれ3セット

ラン11km


#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/298422 Thu, 04 Jun 2020 01:24:06 +0900 ダイエット記録#017　62.5kg　音量小さすぎてなんも聞こえんと思います from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 録音環境の設定は変えてないハズなんですがなぜかめちゃめちゃ音小さかったしbgm入れてたんですが録音されてない なんも聞こえんと思いますが置き逃げします 本日の運動 スクワット20 腹筋2種　20 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 録音環境の設定は変えてないハズなんですがなぜかめちゃめちゃ音小さかったしbgm入れてたんですが録音されてない なんも聞こえんと思いますが置き逃げします 本日の運動 スクワット20 腹筋2種　20 それぞれ3セット ラン11km #筋トレ #食事 #ダイエット 9:3 false #筋トレ #ダイエット #食事 # https://radiotalk.jp/talk/297646 Wed, 03 Jun 2020 00:48:12 +0900 #016 62.7kg ジムのぞいてきた from Radiotalk 大江敏郎 #筋トレ #ダイエット #食事 # #筋トレ #ダイエット #食事 # 2:42 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY のみ #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
腹筋
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のみ

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/296890 Tue, 02 Jun 2020 00:11:52 +0900 #015　62.9kg　明日から本気出す from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY のみ #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY のみ #筋トレ #食事 #ダイエット 4:29 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+26kg 10 ワンハンドロー13kg 10 ショルダープレス13kg 10 サイドレイズ3.5kg 10 ｘ3 ラン　5km #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/296108 Sun, 31 May 2020 23:55:14 +0900 #014　63.1kg　家のカギなくした… from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+26kg 10 ワンハンドロー13kg 10 ショルダープレス13kg 10 サイドレイズ3.5kg 10 ｘ3 ラン　5km #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+26kg 10 ワンハンドロー13kg 10 ショルダープレス13kg 10 サイドレイズ3.5kg 10 ｘ3 ラン　5km #筋トレ #食事 #ダイエット 4:9 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 うでたて x20 ｘ3 ラン　7km 34min https://twitter.com/zavasu_milk

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ラン　7km 34min]]> https://radiotalk.jp/talk/295389 Sun, 31 May 2020 01:31:06 +0900 #013　63.2kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 うでたて x20 ｘ3 ラン　7km 34min ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 うでたて x20 ｘ3 ラン　7km 34min 2:6 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 ダンベルショルダープレス10kg x10 ｘ3 ラン　10km 52min #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

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ラン　10km 52min

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/294668 Sat, 30 May 2020 02:06:27 +0900 #012　63.4kg　吉野家のライザップ牛サラダ455kcal pfc37 25 20 from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 ダンベルショルダープレス10kg x10 ｘ3 ラン　10km 52min #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg x20 ダンベルショルダープレス10kg x10 ｘ3 ラン　10km 52min #筋トレ #食事 #ダイエット 11:24 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 なし https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
なし]]> https://radiotalk.jp/talk/293879 Fri, 29 May 2020 01:35:01 +0900 #011　63.4kg　オフ from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 なし ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 なし 4:57 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg 20 ワンハンドロー10kg 10 バイシクルクランチ　20 ｘ3 ラン　10km 56min #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
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バイシクルクランチ　20
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/293082 Thu, 28 May 2020 01:16:27 +0900 #010　63.0kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg 20 ワンハンドロー10kg 10 バイシクルクランチ　20 ｘ3 ラン　10km 56min #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット+20kg 20 ワンハンドロー10kg 10 バイシクルクランチ　20 ｘ3 ラン　10km 56min #筋トレ #食事 #ダイエット 5:43 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg 20x3 プッシュアップ20x3 10x2 ラン　7km 35min #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
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プッシュアップ20x3 10x2
ラン　7km 35min

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/292212 Tue, 26 May 2020 23:29:52 +0900 #009　63.9kg　雨 from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg 20x3 プッシュアップ20x3 10x2 ラン　7km 35min #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg 20x3 プッシュアップ20x3 10x2 ラン　7km 35min #筋トレ #食事 #ダイエット 4:39 false ちょっとマイク割れてますね…　スミマセン ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg x20 ダンベルカール10kg x10 リバースプッシュアップx20 それぞれ3セット ラン　7.5km 39min #筋トレ #食事 #ダイエット
ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
スクワット20kg x20
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リバースプッシュアップx20
それぞれ3セット

ラン　7.5km 39min

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/291487 Tue, 26 May 2020 00:47:53 +0900 #008　63.8kg　夜ご飯たくさん食べた！ from Radiotalk 大江敏郎 ちょっとマイク割れてますね…　スミマセン ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg x20 ダンベルカール10kg x10 リバースプッシュアップx20 それぞれ3セット ラン　7.5km 39min #筋トレ #食事 #ダイエット ちょっとマイク割れてますね…　スミマセン ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 スクワット20kg x20 ダンベルカール10kg x10 リバースプッシュアップx20 それぞれ3セット ラン　7.5km 39min #筋トレ #食事 #ダイエット 8:18 false ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ラン　3.5km 20min なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY #筋トレ #食事 #ダイエット https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
ラン　3.5km 20min
なかやまきんに君の家トレ　
https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY

#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/290607 Sun, 24 May 2020 23:47:22 +0900 #007　64.4kg from Radiotalk 大江敏郎 ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ラン　3.5km 20min なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY #筋トレ #食事 #ダイエット ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 ラン　3.5km 20min なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=XpoJfzAMneY #筋トレ #食事 #ダイエット 4:33 false 音量のバランスがよろしくない ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 散歩2時間弱 なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=590CWWrC4PM&feature=youtu.be #筋トレ #食事 #ダイエット
ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk

本日の運動
散歩2時間弱
なかやまきんに君の家トレ　
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#筋トレ #食事 #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/289811 Sun, 24 May 2020 00:01:54 +0900 #006　64.0kg　録音環境を試行錯誤中 from Radiotalk 大江敏郎 音量のバランスがよろしくない ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 散歩2時間弱 なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=590CWWrC4PM&feature=youtu.be #筋トレ #食事 #ダイエット 音量のバランスがよろしくない ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk 本日の運動 散歩2時間弱 なかやまきんに君の家トレ　 https://www.youtube.com/watch?v=590CWWrC4PM&feature=youtu.be #筋トレ #食事 #ダイエット 5:10 false とってみてやはり今回も声が小さいですが ご容赦ください ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk +20kgスクワット20rep バイシクルクランチ20rep x3set run 5km 30min #筋トレ　 #ダイエット　 #食事管理 ご容赦ください
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#筋トレ　 #ダイエット　 #食事管理]]> https://radiotalk.jp/talk/289014 Sat, 23 May 2020 00:52:19 +0900 #005　63.6kg　本日の報告と今週の振り返り　その他 from Radiotalk 大江敏郎 とってみてやはり今回も声が小さいですが ご容赦ください ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk +20kgスクワット20rep バイシクルクランチ20rep x3set run 5km 30min #筋トレ　 #ダイエット　 #食事管理 とってみてやはり今回も声が小さいですが ご容赦ください ついったー　https://twitter.com/zavasu_milk +20kgスクワット20rep バイシクルクランチ20rep x3set run 5km 30min #筋トレ　 #ダイエット　 #食事管理 11:44 false ＰＣ　ヘッドセット録音 相変わらず音が小さい気がする #筋トレ #ダイエット 相変わらず音が小さい気がする #筋トレ #ダイエット]]> https://radiotalk.jp/talk/288256 Fri, 22 May 2020 01:47:14 +0900 #004 64.0kg 　本日の報告と　ここ数日の体重遷移について from Radiotalk 大江敏郎 ＰＣ　ヘッドセット録音 相変わらず音が小さい気がする #筋トレ #ダイエット ＰＣ　ヘッドセット録音 相変わらず音が小さい気がする #筋トレ #ダイエット 5:22 false #筋トレ #ダイエット https://radiotalk.jp/talk/287421 Thu, 21 May 2020 00:20:53 +0900 #003 64.2kg from Radiotalk 大江敏郎 #筋トレ #ダイエット #筋トレ #ダイエット 1:23 false #筋トレ #ダイエット #食事 https://radiotalk.jp/talk/286640 Wed, 20 May 2020 01:04:40 +0900 #002 65.3kg from Radiotalk 大江敏郎 #筋トレ #ダイエット #食事 #筋トレ #ダイエット #食事 2:46 false #新人さんいらっしゃい #筋トレ #ダイエット https://radiotalk.jp/talk/285838 Tue, 19 May 2020 00:17:46 +0900 #001 67.4kg from Radiotalk 大江敏郎 #新人さんいらっしゃい #筋トレ #ダイエット #新人さんいらっしゃい #筋トレ #ダイエット 2:15 false